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孕產期如何健美形體

文章來源:bangfu 更新時間:2016-08-03

孕產期如何健美形體
  殷殷期盼十個月,美麗的小生命終于誕生,升為人母的昌悅之心,有時卻難以承受自己臃腫走樣的身形。媒體上不時報導,剛生完孩子的產婦,自行到藥后買減肥藥,想要快速恢復身材,結果吃到休克、昏倒,被送到醫院急救,險些丟了寶貴生命。更有人用各種偏激的方法減肥,結果減到生理期大亂,連精神狀況也出了問題。

  從事房屋銷售,育有雙跑胎子女的高小姐,懷孕時胖到80幾公斤,愛美的她患得了"恐肥癥"因為她根本無法忍受自己走樣的身材,在生產之后,她試遍各種當下流行的減肥方法--吃蘋果、吃水煮蛋、喝蜂蜜水、斷食……雖然體重真的減了20幾公斤,但是付出的代價卻是月經整整8個月沒來,而且體力差到無法工作。

  體重管理從懷孕開始

  "懷孕、生產"必然和"身材變形"掛上等號。問題主要出在懷孕時體重失控,增加過多,產后勢必難逃一場艱巨的"減肥戰爭".

  美國康乃爾大學曾經針對紐約600名白人女性做過研究,記錄從懷孕初期到生產后一年的體重變化。研究結果發現,懷孕時體重增加正常的情況下,生產后一年的體重平均比懷孕前只增加1-1.5公斤;但是懷孕時體重超過標準的女性,在生產后一年體重仍然很難恢復。

  婦產科醫師一般建議,懷孕期間體重增加應該控制在10-15公斤,這樣在生產后半年之間,體重自然會慢慢恢復。

  現代人懷孕時吃得過量,動得少,體重超過建議值的情況很普遍,這正是多數女性覺得產后要恢復身材很困難的主要原因。因此醫師和營養師都一致認為,要想避免產后肥胖的困擾,最好的方法就是從懷孕開始就做好體重管理。

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